ダイエット♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

健康生活☆ダイエット

ダイエット、これは女性の永遠のテーマではないでしょうか？
 世の中にはダイエット関連の食品、書籍、等など、いろいろ出てますね。しかし、たくさんありすぎてどれが効果的
などは実際のところやってみないとわかりませんよね。
個人差もあるだろうし。そういった部分を考えていきましょう。
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いろいろなダイエット関連の書籍、インターネット上での情報などが増えています。

主に、栄養を考えた食事法によるダイエット、運動によるダイエットがありますが、方法を誤ると効果が期待できません。

食事によるダイエットは栄養配分、摂取エネルギーを考えて行ったとしても、例えば、朝食を抜いて昼、夜食で栄養を補っても体内のバランスがとれず結果的にうまくいきません。

朝、昼、夕、規則正しく食事することが、かえってダイエットにはいいのです。

また、３食それぞれ均等に栄養の配分を考えないといけません。朝、適当に食事をし、昼、夕食事に朝食で摂れなかった栄養をまとめて摂ることは、あまり意味がありません。

むしろ朝、昼はしっかりエネルギーを摂取して夕食は軽めの方がよいです。


次に運動によるダイエットですが、もともと運動不足から肥満になる傾向があるので基礎代謝が低下しています。

この基礎代謝を運動によって通常の状態に戻さないといけません。そして、太りにくい体質に変えていきましょう。

運動といっても、別に特別な激しい運動をするようなことはありません。
激しい運動はむしろ逆効果です。

大事なのは簡単で、毎日できることが重要です。たとえば、サイクリング、なわとび、ウォーキングなど。


あくまで、毎日できることが大切です。週１でゴルフやジム通いはまったく効果は期待できません。


１日の消費エネルギーは１００〜３００カロリーが目安です。


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